Che ruolo gioca l‘illuminazione generale quando sono tutto il giorno davanti al computer?
Grazie per la domanda! Di fatto la luce emessa dal monitor è normalmente blu e può così stimolarvi. Purtroppo ha lo stesso effetto anche alla sera quando però non lo vogliamo. Tuttavia, per la dose giornaliera di luce blu, i computer non bastano. L’influenza che ha l’illuminazione del monitor su di voi dipende fortemente dall’illuminazione generale, in particolar modo dalla luminosità dell’intero campo visivo. Il monitor non deve occupare l’intero campo visivo e la parete che si trova in direzione del vostro sguardo deve essere illuminata in modo uniforme e adattata all’ora del giorno in modo che la luce raggiunga i recettori negli occhi. Se lavorate di sera, vi consiglio di utilizzare questo programma f.lux (www.justgetflux.com) per adattare i colori emessi dalla luce del monitor. Inserite semplicemente il luogo in cui vi trovate e selezionate l’opzione di funzionamento lento (60 min.) per rilassare gli occhi e facilitare il lavoro. Inoltre, evitate di utilizzare i monitor/display in una stanza completamente buia. Ciò vale anche per tablet-pc e cellulari.
Spero che queste informazioni vi siano utili e che vi aiutino a conciliare il sonno!
La vostra Miriam Döhner